[...] listopada moje wypiski będą co najmniej nudne, bo tylko miskowe...wczoraj byłam u chirurga, mam szwy rozpuszczalne, 9-ego mam przyjść na obejrzenie jak to się goi i dopiero wtedy decyzja czy mogę się naciągać itp czy nie....dziwnie jakoś jak nei ma możliwości poćwiczenia choć trochę, ale nic, za 2 tyg rusze znów z poziomu 0:-D DIETOWO [...]
[...] uwagi z tym ruchem. Musze się bardziej zmotywować do ruchu. Na razie cel to 7tyś kroków średnio. Mam nadzieje ze stopniowo uda mi się to zwiększyć. Jak na razie robię swoje i obserwuję dietę. Za 2-3 tygodnie ponowne pomiary ciała i zobaczę wtedy, w którą stronę to wszystko idzie. Nie ma co wprowadzać na szybko częstych i radykalnych zmian.
[...] na tylko najprostszych ćwiczeniach na nogi (przysiady i MC), dały zadawalające rezultaty. Zazwyczaj ćwiczę różne wykroki, planki, coś tam z gumami itp itd. Trening jest wtedy bardziej urozmaicony, ciekawy i wszechstronny, ale nie powoduje jakiegoś zauważalnego progresu siłowego. Można by powiedzieć ze przy ograniczonym czasie na [...]
[...] co do sparingow to jak mam takoey to bywa tak : jak znam przeciwnika to spoko moge sie bic , ale jak przyjda jacys goscie do nas i jak trafiam na sparing z takim to wtedy mnie blokuje , nie wiem czy go bic czy co .. przewaznie sie zaslaniam.. i jak juz mnie zaczynaja bolec jego uderzenia to wtedy zaczynam bic .. Jak juz na ulicy mnie [...]
No to czas na zmiany! Postanowiłem od dziś nie liczyć szczegółowo BWT, tylklo utalić ilość np worków ryżu i obserwować. Od dziś tylko lustro. Wtedy za bardzo przejmowałem się cyferkami, a za mało obserwowałem. Zaczynam redukcję, jak dojdą do mnie zabawki to będzie ostro :) Póki co czuje, że metabolizm pomimo przerwy nadal bardzo ładnie pracuje. [...]
zrąbiesz. bo jestes na diecie, Co innego jakbys byla na zero i nagle te dwa tygodnie kopenhaskiej wtedy nie zdążył by ci sie spowolnic metabolizm, ale z minusa na wiekszy minus to slabo widze. Zreszta czym wiekszym minusem wycisniesz tluszcz tym szybciej wroci jak tylko bedzie mial okazje. Poniewaz twoje boczki to juz na prawde taka obsesja wiec [...]
kurcze jakie ty masz klopoty. Chyba najlepiej ci idzie na niskoweglowdanowej? Tylko wtedy co z ladowaniami bedziesz cierpiala? Wyglada na to ze to 100g wegli bedzie najlepsze dla ciebie na zawsze wtedy bez ładowania sie obędzie.
ciekawe co to za jazdy masz.. ogólnie po czym najbardziej boli Cię brzuch ? mam na myśli produkty bo ja np jak piłam olej lniany przed posiłkiem to wtedy mnie mega brzuch bolał
[...] alkohol szybciej rozchodzi się w organizmie i wchłania, ponieważ ciepło rozszerza naczynia krwionośne. Z kolei w chłodzie znacznie szybciej trzeźwiejemy. Kiedy jest zimno, nasz organizm nastawia się na wytwarzanie ciepła przez szybsza przemianę materii (a wtedy i szybsze spalanie alkoholu). KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
[...] to mogłoby być różnie. Czułam się wyrypana jak koń po westernie, miałam mroczki przed oczami itp. atrakcje%-) Ale co innego, jak nie trzeba tak ostro trenować, jak ja wtedy, no i masz za sobą okres, gdzie jadłaś dobrze. No i ciągi na słodkie prawie że nie do opanowania. Za to wcześniej, jak byłam na LC kawałek czasu, to czułam się bardzo [...]
[...] nigdy nie udało się zrealizować. Budowa była finansowana z funduszy Państwowego Instytutu Wychowania Fizycznego - odpowiednika ówczesnego Ministerstwa Sportu. Legia już wtedy była potęgą. W 1930 roku posiadała kilka sekcji i około 1000 członków. Jedną z wielu sekcji zgłoszonych w klubie była sekcja pływacka, dla której potrzeb wybudowano [...]
[...] ze w pn robie przednie bary ciezko i przednie bary lekko, we wt biceps ciezki i biceps lekko itd. ______________________________________________________________ Oczywiscie wtedy nie bylo by zadnego rozpisywania na tygodniowke tylko po kolei bym lecial z treningami. no przeciez tak ma byc, bo liczba treningow raczej nie bedzie wielokrotnoscia [...]
[...] - W tym samym czasie? To ja nic nie wiem. Może akurat wyjechali w międzyczasie… Końcówka pierwszej rundy to dosiad w Twoim wykonaniu i uderzenia w parterze. Już wtedy było chyba blisko skończenia walki. - Sadibou wykonał wysokie kopnięcie, przechwyciłem je i obaliłem. Zająłem pozycję z półgardy, cały czas starałem się go [...]
[...] to skupianie się na produktach, których jeść NIE możesz i zastępowanie ich przetworzonym świństwem. Ciągle powtarzasz, że ograniczysz podaż węglowodanów, w jakim celu? I wtedy zostanie Ci sam wędzony łosoś i tuńczyk z wody? ;-) Wystarczy poprzeglądać przepisy, jest pełno serwisów, które skupiają się na bezglutenowej kuchni, że życia nie [...]
[...] to w mięśniach nie ma przycisku "włącz katabolizm" lub "włącz przetrenowanie". Kiedy nawet ciało będzie lekko przemęczone to zawsze masz pewność, że wykonałeś 100% pracy, wtedy kolejny plan treningowy ustalasz na niższej objętości treningowej by ciało mogło korzystać z długu kompensacyjnego. Wszystko ma swoją równowagę. W przysiadach, [...]
[...] na dalsza zabawe, zglos sie do mnie i przypomnij mi ten post - powod - rozpisze Ci takie cykle ktorych nie zapomnisz do konca zycia a wyniki bedziesz bral za cuda - ale wtedy bedziesz juz w stanie uwierzyc, ze nie towar to spowodowal a twoja wiedza na temat swojego organizmu, dieta, trening i suplementacja ktore koks po prostu [...]
saib to wiesz co trzeba zrobic?? Jak nei to podpowiem, zalozyc nowe konto, wyslac smsa za 5zl wpisac kod i kliknac przyznaj soga znawcy i wtedy wejdzie na pewno
czyli rozumie to tak że jeśli mam wycisk skos + to wtedy tez mam dipsy, a jesli tego skosu + nie mam to nie ma tez dipsów tylko zostaje płaska? Generalnie pozioma i dipsy zaangażują bardziej dolne rejony klatki. Więc mając na uwadze równomierny jej rozwój należy dobrać ćwiczenia na wszystkie części. Dwa wyciski i ss albo mds. co do pleców to [...]
Pany chyba tak zrobie że spróbuje tego SHOTGUNA czuje ze może byc zajaz tibes jak wybróbuje to wtedy bedziesz wiedzial co i jak arnolad dzieki za linka, ale chyba shit mi tego samego wysłał i juz troche tam poczytałem shitman tak by bło najlepiej ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ niby od dzis miała byc regeneracja ale kvrwa nie moge usiedziec na [...]
[...] siedząc - podciąganie sztangi do brody wąskim uchwytem - podciąganie sztangi przyczepionej do wyciągu szrugsy też można robić różnie - można trzymać łokcie nieruchomo wtedy angażujemy bardziej góre, a ściągając łopatki do siebie i prowadząc po łuku łokcie dodatkowo jeszcze mocniej angażujemy środek i zaangażujemy dół czworobocznych. [...]
Rallygunia/Akcja 2012 ;-) str.27
